簡単・時短・低糖質 すぐできる鶏南蛮そば
糖質量1人分約21.1ｇ ※糖質量は今回使用した食材、調味料で算出した参考値です。
材料
- トップバリュー糖質40％オフそば ・1袋
- 鶏肉・・・・・・・・・・・・・・お好きな量
- 長ネギ・・・・・・・・・・・・・約15㎝（30g）
- ★ほんだし・・・・・・・・・・・小さじ1/2
- ★水・・・・・・・・・・・・・・300cc
- ★醤油・・・・・・・・・・・・・大さじ2
- ★糖質０みりん・・・・・・・・・大さじ2
- ★塩・・・・・・・・・・・・・・少々
作り方
- 長ネギ15センチ位を4～6等分に切り、鶏肉も食べやすい大きさに切ります。
- サラダ油をひいた鍋、またはフライパンに長ネギと鶏肉を入れ焼き色を付けます。
- 焼き色が付いたら、鍋またはフライパンに★の材料すべてを入れます。
- 約5分煮込んだら、ゆでて湯切りをしたそばを丼に入れ、スープと具を入れ完成です。
- お好みで七味をかけてどうぞ。
ポイント＆コメント
簡単で10分以内で調理完了できます。めちゃくちゃ簡単。
低糖質な「麺つゆ」を使うともっと楽ですよ。
トップバリュー糖質40％オフそばは美味しくて、安くて、オススメです。
使用している調味料は以下の記事でご確認ください。
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