レシピ

糖質制限レシピ 豚まん風おからパウダー蒸しパン

糖質制限中におからパウダーで作る豚まん風蒸しパンはいかがでしょうか。簡単に電子レンジを使って短時間で作れます。今回は豚まん風ですが中身の具材は無限にアレンジ出来るかと思います。1個分糖質量約4.3gと低糖質に出来ました。出来立てをどうぞ。
レシピ

糖質制限レシピ 炒り豆腐でしらす明太やきめし

炒り豆腐をご飯の代用品として作る「しらす明太焼きめし」を作りました。糖質量は一食あたり約5.0gと低糖質に仕上がっております。しらすの塩味と明太子のピリ辛さで普段のお食事としても満足できますが、お酒のおつまみとしてもいいですよ。
おつまみ系

糖質制限レシピ 半熟卵のベーコンおかかマヨ和えのせ

糖質制限中にベーコンをおかかとマヨネーズで和えたトッピングのおつまみはいかがですか。今回は半熟茹で卵にのせてみました。マヨネーズのコクやベーコンとおかかの旨味がたまりません。今回は卵にのせましたが、豆腐やサラダにもいいですね。
おつまみ系

糖質制限OK 塩水に漬けて干すだけ「イカの一夜干しの作り方」

イカの自家製一夜干しを作りました。包丁いらずで簡単に作れます。塩水に漬けて干すだけです。イカは低糖質食材ですので、もちろん一夜干しも低糖質ですよ。すぐに食べない場合は冷凍保存も出来ますので大き目のイカが安く手に入ったらお試しください。
おつまみ系

糖質制限レシピ ピーマンと卵の中華風炒め

糖質制限中にピーマンを使った簡単中華風炒めはいかがですか。野菜の中でも低糖質な青ピーマン。おつまみにもおかずにも簡単で美味しくていいですよ。これに他の低糖質な食材をコラボさせればバリエーションは無限大ですので糖質制限献立を豊かにしましょう。
おかず

糖質制限レシピ 厚揚げと豚バラの煮物

低糖質なおかず&おつまみとして「厚揚げと豚バラの煮物」を作りました。糖質量は全量で約3.8gと低糖質に仕上がっております。冷めても温めてもどちらも美味しくいただけますよ。また豚バラ肉を牛ばら肉に変更しても美味しくいただけます。
レシピ

糖質制限レシピ 紀文糖質0g麺で作るゴマダレ冷しゃぶうどん

紀文糖質0g麺を使い低糖質なゴマダレ冷しゃぶうどんを作りました。糖質量は一食あたり3.8gと低糖質に仕上がっております。また低糖質な夏野菜を使い季節感を出し、肉量もありボリューム満点で大満足ですよ。
パン

糖質制限レシピ ブランパンのピリ辛牛焼肉サンド

糖質制限中にピリ辛に味付けした牛肉のブランパンサンドはいかがでしょうか。シャキシャキレタスと、マヨネーズのコクと旨味がいい仕事しております。お食事にもお弁当にも、辛味を無くしてお子様の軽食にも。手軽に手に入るローソンのブランパン使用です。
レシピ

糖質制限レシピ 炒り豆腐チキンライスのオムライス

糖質制限中に炒り豆腐でオムライスはいかがでしょうか。今回はチキンライス風にしましたが、具材はベーコンやウインナーでもいいですね。 卵はお好みの調理法で楽しみましょう。今回はたんぽぽオムライスにしました。トロトロ卵がたまらない美味しさでね。
おつまみ系

糖質制限レシピ 簡単ししとうのウインナーベーコン炒め

低糖質なおつまみとして、「ししとうのウインナーベーコン炒めを」作りました。糖質量は約2.0gで低糖質に仕上がっております。切って炒めるだけの簡単おつまみですが、とっても美味しく、お酒にとてもよく合いますよ。
おつまみ系

糖質制限レシピ 豚こま肉で作る生姜焼き

コスパ最高の豚こま肉を使い簡単生姜焼きを作りました。糖質量は4.0gと低糖質に仕上がっております。チューブではなく、すりおろし生姜を使い、追い生姜をすることで生姜感を強めております。お酒に合う生姜焼きだと思います。お弁当のおかずにも是非。
レシピ

糖質制限レシピ 炒り豆腐と鰻の白焼きで作る「うな重」

糖質制限中でも鰻を食べたい。土用の丑の日に「うな重」を作りました。糖質量は7.7gと低糖質です。低糖質の理由はご飯の代わりに炒り豆腐を使用し、うなぎは糖質がほぼ0gの白焼きを使用、タレは醤油、ラカント、糖質0のみりんと日本酒です。
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